9a999 App-এ দায়িত্বশীল খেলা আর নিরাপদ সীমানা

জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্যসেবা

কেউ যদি উত্তেজনা, দুশ্চিন্তা, বা ঘুমের সমস্যা টের পান, এখানকার পরামর্শ কাজে লাগে ফোনে কথা বলেও প্রাথমিক দিকনির্দেশনা নেওয়া যায়

সরাসরি যোগাযোগ: স্থানীয় স্বাস্থ্যসেবা কেন্দ্র বা হাসপাতালের কাউন্সেলিং ডেস্ক

মাদকদ্রব্য নিয়ন্ত্রণ সহায়তা

অভ্যাসের চাপ কখনও শুধু খেলার মধ্যেই থাকে না পরিবার বা কাছের মানুষ যদি পরিবর্তন লক্ষ্য করেন, এই ধরনের সহায়তা দ্রুত কথাবার্তা শুরু করতে সাহায্য করে

যোগাযোগ: নিকটস্থ সহায়তা ডেস্ক বা জাতীয় হেল্পলাইন

কমিউনিটি কাউন্সেলিং সেন্টার

ঢাকা, চট্টগ্রাম, আর সিলেটের অনেক পরিবার প্রথমে স্থানীয় কাউন্সেলরের কাছে যান 1টি ছোট আলোচনা অনেক সময় বড় সমস্যাকে থামায়

যোগাযোগ: অফিসিয়াল অ্যাপয়েন্টমেন্ট বা সরাসরি ভিজিট

পারিবারিক সহায়তা নেটওয়ার্ক

বিশ্বাসযোগ্য একজন মানুষ পাশে থাকলে সিদ্ধান্ত নেওয়া সহজ হয় 9a999 App-এ নিজস্ব সীমা সেট করার আগে একজন পরিবারের সদস্যকে জানানোও কাজে লাগে

যোগাযোগ: ঘরের কেউ, বন্ধু, বা অভিভাবক

1. আমি কি সময় মিস করছি?

যদি 30 মিনিট বলে শুরু করে 2 ঘণ্টা চলে যায়, তাহলে সেটিং বদলানোর সময় এসেছে

2. বিরতি নিতে ভুলে যাচ্ছি?

টানা ব্যবহার ক্লান্তি বাড়ায় চোখ, মাথা, আর মনসবই বিশ্রাম চায়

3. চাপ কমাতে কি খেলা ধরছি?

মন খারাপের সময়ই যদি বেশি ঢোকেন, তাহলে থামার সংকেত খুব স্পষ্ট

4. পরিবারের কেউ কি চিন্তিত?

বাইরের চোখ অনেক সময় ভেতরের চেয়ে পরিষ্কার দেখে একজন ঘনিষ্ঠ মানুষের কথা শুনুন

5. আমি কি সীমা ভাঙছি?

একবার সীমা ঠিক করে আবার আবার ভাঙলে, স্ব-নিষেধ মোড ব্যবহার করা ভালো

নিয়মিত স্মরণ

দীর্ঘ সেশন হলে বিরতির মনে করিয়ে দেয় এতে চোখ আর মন দুটোই একটু বিশ্রাম পায়

স্বচ্ছ সীমা

সীমা বদলানোর ধাপগুলো লুকানো থাকে না ব্যবহারকারী ঠিক জানেন কী বদলাচ্ছেন

স্থানীয় সহায়তা

Bangladesh-এ bKash, Nagad, আর Rocket ব্যবহারকারীরা সহজে হিসাব রাখেন ঢাকা থেকে যারা ব্যবহার করেন, তারা প্রায়ই রাতে ছোট সেশন পছন্দ করেন

থামা শক্তি নয়, বুদ্ধি

বিরতি নিলে খেলা আরও নিয়ন্ত্রিত থাকে 1টি ছোট সিদ্ধান্তই অনেক সময় বড় পার্থক্য গড়ে

সাহায্য চাইতে দেরি নয়

বন্ধু, পরিবার, বা পেশাদার সহায়তাযেটাই দরকার, সেটা আগে নিন

নিয়ম ভাঙলে টুল ব্যবহার করুন

স্ব-নিষেধ আর সীমা সেটিং আবার চালু করুন নিয়ন্ত্রণটা ফিরে আসবে ধাপে ধাপে